开学季必看|孩子护眼指南

寒假已结束，开学季匆匆到来，孩子的眼健康问题又让家长们犯难了，那就请收下这份护眼秘笈，为孩子们的视力保驾护航吧。

斜弱视治疗要坚持

01住校斜弱视孩子困难多，尽量争取坚持训练

建议家长和班主任充分沟通说明孩子的视力情况，向学校提交病情治疗申请，争取老师们的支持，可以将平板设备托管给宿管老师监督，以保证孩子每天充足的视功能训练量。如果实在做不到在校训练，也请选择每周五-周日连续3天每天2次训练。

02鼓励孩子在校坚持戴镜，遮盖要严格

    家长们需要和孩子耐心解释清楚，疏导减轻孩子因遮盖治疗带来的心理负担，多鼓励孩子坚持戴镜、减小频繁摘眼罩的行为。

03孩子训练兴趣低，鼓励，陪伴不能少

    当孩子做视功能训练时因为训练内容重复而兴趣降低，此时孩子最需要家长的陪伴鼓励，最好能在训练完成后设置一些小奖励，以帮助孩子提高兴趣。

近视防控讲方法

04“双减”政策要落实，周末学习要规划

    倡导家长转变补课的观念，巩固“双减”成果，加强亲子交流，及早引导孩子合理规划周末生活，积极参加家务劳动。

05体育锻炼要保证，春日暖阳莫辜负

    鼓励孩子坚持参加体育锻炼，中小学生尽量做到每天户外活动2小时以上，幼儿每天户外活动3小时以上。居家要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。减少近距离用眼时间，让眼睛得到充分休息。

06读书姿势要端正，防控要点牢记住

    家长需关注孩子的读写姿势。孩子阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

07纸质读物要选好，字体字号要适度

    纸质阅读材料的字号不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。尤其是钢琴琴谱，建议字号调大，使用护眼台灯，保障光线充足。

08采光照明要充足，台灯位置需关注

    阅读书写时保证充足的光照亮度，光线不足时，通过台灯辅助照明增加亮度，将台灯摆放在写字手的对侧前方。

09电子产品少接触，严格把控使用时长

    视频学习宜选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。严格控制孩子看电子屏幕时长，年纪越小时长越短，遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒以上。看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上。用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。

   上面重点是日常生活中的注意事项，养成良好的习惯。而接下来是如何正确看待近视，少走弯路。近视不是洪水猛兽，它是“可防”“可控”的，如何选择适合自己孩子的近视防控方案？

10饮食营养要均衡，睡眠时间要充足

     饮食注意营养均衡，少吃零食和油炸食品，尤其是甜食，多吃水果、蔬菜。饮食营养要均衡，家长要督促孩子养成健康、自律的生活习惯。

     每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。让眼睛能得到充足的休息，减缓视力疲劳。

11眼保健操好处多，居家不忘常来做

    眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种具有中国特色的眼保健方式，可在近距离读写30～40分钟或视频用眼20～30分钟后，做眼保健操放松眼睛，减缓视疲劳。

12建立视觉健康档案，定期复查很重要

通过标准对数视力表进行自我视力检测，关注眼健康。有视物模糊等现象，及时到正规医疗机构进行检查，建立视力健康档案，早发现、早预防、早治疗，发现近视后半年一定要复查。

13虚假广告勿相信，科学防控是关键

切不可病急乱投医，不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告。发现近视、矫正近视要到正规的医疗机构就诊。在医生指导下科学矫治，看不清时就需要尽早戴上合适的眼镜。

参考资料来源：温医大眼视光  公众号

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