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教你五招预防近视

2017-06-06 17:41:48 来源: 多宝视

近视不是一日而成的,近年来近视患病率逐年上升,很多的孩子过早就接触电子产品,如手机、高清电视、笔记本电脑、平板电脑、电子游戏机等等。另外就是在生活习惯中养成的一系列不科学的习惯,导致孩子们的眼睛出了问题,不是近视就是弱视。如今,中国已经成为世界上近视患病率最高的国家之一,人群患病率超过50%,而大学生群体更高达80%。很多人都在近视之后才后悔当初没有好好保护自己的眼睛。的确,不想要近视,日常就一定要做好预防。很多家长都会关心,近视应该怎么预防?现在由多宝视来教你怎样五招预防近视。

第一招


养成良好的用眼的姿势:

生活中,我们会有很多不良的习惯,比如在床上躺着看书,躺在沙发上看书看报看电视,有时候会趴在桌子上近距离看书。这些不良的用眼姿势,对我们的眼睛有极大的伤害,眼睛看东西的时候是有一个角度的,要是长期不规范用眼,就会出现眼睛酸痛和不适的现象,危害我们的视力,因此我们应该养成良好的用眼习惯。那么,什么样的用眼姿势才是正确的呢?

首先,看书的时候,要做到三个“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸,是要求孩子写字时,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺,就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”,是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施,是保护孩子视力的一种科学手段。

其次,看电视的时候,至少要与电视机保持1.5米以上的距离,这样才能起到保护眼睛的效果。另外一定要正视电视机,不要东倒西歪的躺着看电视,不要坐在电视机的侧面看电视,更不要坐在电视机的下面仰视看电视,一定要正视,并且和电视机水平,才能达到保护眼睛的效果。

第二招


注意眼睛休息:

切勿过度用眼,随着手机、电脑、iPad等电子产品的普及,很多孩子从小沉迷于网络游戏,长时间盯着屏幕,使眼球睫状肌处于一种紧绷的疲劳状态,导致眼球轴距持续拉长,引起近视。因此,看书或写字每隔半个小时到40分钟必须让自己的眼睛放松一下,可以远看天空,可以远看远方的建筑物,这样对我们预防近视有极大的帮助。另外,还要生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

第三招


注意用眼的光线:

近距离用眼时的光线要适中。特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中,环境光照度不合适,很多时候光线太暗,也有些时候是光线太亮,往往也会引起近视。在大多数情况下,视力下降和光线不佳有关。


因此,不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡,书本与灯泡的距离应在1~2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适宜读书写字。


看电视时,要保持适合的距离,一般应是荧光屏对角线长度的5~7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

第四招

增加户外活动:

研究表明,6岁到14岁年龄段的孩子,只要每天保持40分钟的户外活动,不管是打球还是其他运动,都能有效减少大概10%~20% 的近视发生率。另外,家长一定要给孩子分配好用眼时间,一次不能太长,比如30分钟、40分钟以后就休息10-15分钟,做做游戏,望望远方,或观察一下花草绿树,使紧张的眼部肌肉放松,消除疲劳。每天的用眼时间宜为4个小时。

第五招


切勿乱滴眼药水:

很多人感到眼睛疲劳、干涩的时候,都会选择去滴眼药水。专家提醒:“千万不要乱用含有激素的眼药水,尤其是青少年男性,在临床观察中有不少这样的病例,大概15岁左右的青少年,经常眼睛发痒发红,点了含激素的眼药水就会症状减轻许多,其实这种眼药水长期使用很容易发生眼压升高并导致青光眼”。所以,如果眼睛真的不舒服,不要随便去滴眼药水,最好是找医生检查,看看到底是什么原因引起的,查清楚原因以后再去用药,就算选择也应该购买OTC保健眼药水会相对安全一些。

(部分图片源自网络)

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